Mieux comprendre son énergie au travail à partir du MBTI
On peut aimer son travail… et pourtant s’y épuiser.
De plus en plus de professionnels décrivent une fatigue persistante, une perte d’élan, parfois même un sentiment de décalage profond avec leur quotidien au travail.
Elles ne manquent ni de compétences, ni de motivation.
Et pourtant, quelque chose résiste. Le corps tire la sonnette d’alarme, l’énergie baisse, le stress s’installe.
Et si le problème n’était pas le travail en lui-même, mais la posture que l’on tient jour après jour, parfois à contre-courant de son fonctionnement naturel ?
En coaching d'altérité® et bilans de compétences, j’utilise le MBTI comme un outil de compréhension fine de soi.
Non pas pour enfermer dans une “case”, mais pour éclairer comment chacun fonctionne, investit son énergie, réagit sous stress et dépasse parfois ses limites sans s’en rendre compte.
Le burnout : un effondrement lié au surinvestissement
Le burnout n’est pas un simple “coup de fatigue”.
C’est un effondrement, qui survient après une période plus ou moins longue de surinvestissement professionnel.
Il est souvent l’aboutissement d’une trajectoire infernale, dans laquelle la personne :
➖ dépasse ses limites de façon continue et intense,
➖ ne parvient plus à lire les signaux d’alerte,
➖ continue à s’investir malgré l’épuisement de ses ressources.
Progressivement, les indicateurs internes se brouillent.
La personne ne sait plus si elle est fatiguée, stressée ou simplement “pas assez performante”. Elle avance sans boussole.
👉 C’est précisément là que des outils de compréhension du fonctionnement énergétique, comme le MBTI, peuvent jouer un rôle clé en prévention.
Le MBTI : une boussole pour réguler son énergie au travail
Contrairement aux idées reçues, le MBTI n’est pas un test de personnalité figé.
Il propose un cadre de lecture particulièrement intéressant pour comprendre :
► où l’on puise son énergie,
► comment on la dépense,
▶︎ et à quels moments on se met en risque de surchauffe.
Où l’on puise son énergie : Extraversion et Introversion
Le MBTI distingue deux grandes orientations de l’énergie psychique :
✔️ Extraversion (E)
L’énergie se nourrit du monde extérieur : interactions, action, variété, échanges, feedback immédiat. À l’inverse, trop de solitude, de routine ou de travail isolé peut entraîner une chute significative du niveau d’énergie.
✔️ Introversion (I)
L’énergie est tournée vers le monde intérieur : réflexion, analyse, imagination, intériorité.
Une surstimulation sociale, des réunions successives ou un environnement trop bruyant peuvent rapidement épuiser. Le besoin de solitude et de calme est alors vital pour se ressourcer.
Comprendre cette orientation permet déjà de mieux ajuster son rythme et d’éviter des situations chroniquement énergivores.
Comment on dépense son énergie : fonctions cognitives et surcharge
Chaque type MBTI organise son fonctionnement autour d’une fonction cognitive dominante, soutenue par une fonction auxiliaire.
✔️ La fonction dominante est le principal “puits d’énergie” : c’est là que l’on investit naturellement le plus de temps, de concentration et d’engagement. C'est là aussi que l'on fatigue le moins.
✔️ Quand elle utilise sa fonction inférieure, c'est la que la personne peut basculer dans une situation de stress prolongé.
Cette zone est très coûteuse énergétiquement : sentiment d’inefficacité, réactions disproportionnées, impression de “ne plus se reconnaître”.
Ce basculement fréquent et prolongé est un facteur majeur de vulnérabilité au burnout.
Stratégies d’hygiène énergétique inspirées du MBTI
Utilisé de manière souple et consciente, le MBTI permet de mettre en place de véritables stratégies de prévention.
Ajuster le dosage de stimulations
➕ Pour les profils Extravertis (E) : ESTP, ESFP, ENTP, ENFP, ESTJ, ESFJ, ENTJ, ENFJ,
Prévoir des pauses actives et sociales, alterner travail en solo et séquences collaboratives courtes.
➕ Pour les profils Introvertis (I) : ISTP, ISFP, INTP, INFP, ISTJ, ISFJ, INTJ, INFJ
Bloquer des plages de travail en concentration silencieuse, limiter les réunions consécutives, demander des ordres du jour clairs en amont.
Respecter ses talents forts
➕Profils intuitifs (N) :
intégrer des temps de réflexion, de vision, de connexion d’idées, plutôt que d’enchaîner uniquement des tâches opérationnelles.
➕ Profils sensitifs (S) :
s’appuyer sur des missions concrètes, structurées, avec des repères clairs et des feedbacks tangibles.
Ces ajustements simples peuvent faire une différence majeure sur le niveau d’énergie et la prévention de l’épuisement.
Ma Légitimité
☀️ Certifiée Coach en 1998 et Superviseur en 2022, à Paris
☀️ Certifiée MBTI par 2 chercheurs français
☀️ Préventrice du Burnout depuis 2016.
☀️ Coach d'Entrepreneur, Certifiée à la Transition Entrepreneuriale Durable depuis 2022
☀️ Création et animation d'un centre de bilan de compétences Qualiopi
☀️ 300 bilans individuels de compétences, Dirigeants, Managers et Cadres, tous secteurs d'activité à Paris et à Lyon
☀️ Chantier bilans de compétences corporate, pour Cadbury Schweppes, comme outil du coaching d'organisation
☀️ Interprétation à partir d'un cadre de références théoriques ouvert - Neuro-sciences, Analyse Transactionnelle, Analyse Systémique, Méditation en pleine conscience, Premier Secours en Santé Mentale